SUPÉRATE

• Porque es un método progresivo y realista que te ayudará a convertirte en tu mejor versión al finalizarlo.

   

• Porque si nunca te han enseñado a entrenar, aquí aprenderás cómo hacer cada ejercicio correctamente.

   

• Porque está diseñado por una entrenadora personal con años de formación y experiencia, que sabe cómo guiarte paso a paso.

   

• Porque no son entrenamientos sueltos ni sin sentido, sino programas pautados, con progresión lógica y asumible.

   

• Porque si entrenar te aburre o te cuesta motivarte, aquí sentirás que alguien está contigo, guiándote y acompañándote.

• Porque si te falta tiempo, tienes entrenamientos eficaces y rápidos, adaptados a tu ritmo de vida.

   

• Porque quieres ser tu mejor versión y mereces un plan que te ayude a conseguirlo.

El método Level Up Workout comienza con un nivel inicial llamado “Pre-Entreno”, pensado para introducirte en el entrenamiento, ejercitarte y aprender la técnica básica de los ejercicios. Después, encontrarás 6 niveles más, que van aumentando progresivamente en intensidad.

El Pre-Entreno y el Nivel 1 incluyen 8 sesiones de entrenamiento cada uno. A partir del Nivel 2, cada nivel cuenta con 12 entrenamientos.

Cada programa está diseñado para acompañarte y adaptarse a los cambios que irá experimentando tu cuerpo desde la primera sesión hasta la última.

Mi recomendación es realizar 3 entrenamientos por semana, aunque puedes ajustar la frecuencia según tu disponibilidad.

En total, el método Level Up Workout tiene una duración aproximada de 7-8 meses.

Cada nivel de entrenamiento está diseñado para completarse en unas 4-5 semanas si realizas entre 2 y 3 sesiones por semana.

El Nivel Pre-Entreno dura aproximadamente 20 minutos.
Los Niveles 1 y 2 son entrenamientos cortos, de 15 a 20 minutos, pensados para que puedas incorporarlos fácilmente a tu rutina.
Los Niveles 3 y 4 aumentan un poco la duración, con sesiones de 20 a 25 minutos.
Por último, los Niveles 5 y 6 tienen entrenamientos de 25 a 30 minutos.

Como ves, son sesiones breves que puedes hacer en cualquier momento del día, pero muy efectivas para seguir avanzando.

Al comenzar cada nivel notarás que la intensidad y la dificultad aumentan de forma progresiva, pero siempre de un modo que podrás manejar con comodidad. En algunos ejercicios pondrás a prueba posibles puntos débiles —como la falta de fuerza en los brazos o la falta de flexibilidad—, lo que te ayudará a mejorar esas áreas concretas.

Lo más motivador es que, cuando hayas completado varios niveles, podrás volver a realizar algún entrenamiento inicial (por ejemplo, del Nivel 1 o del Pre-Entreno) y comprobarás por ti misma cuánto has avanzado en fuerza, flexibilidad y coordinación.

Puedes entrenar en casa, en el parque, en el gimnasio, en la playa, el campo… ¡tú decides!

En el área privada tendrás acceso a la planificación completa de tus entrenamientos, diseñada para que sepas exactamente qué hacer cada semana y puedas entrenar de forma ordenada y efectiva.

También encontrarás recetarios de platos saludables, elaborados por una nutricionista experta, así como un apartado de movilidad y activación para complementar tus rutinas.

Además, dispondrás de un espacio para registrar y hacer seguimiento de tus progresos, para que veas tu evolución paso a paso.

En el Nivel Pre-Entreno (adaptación) y en los Niveles 1 y 2 solo necesitarás una esterilla y una silla.

A partir de los siguientes niveles necesitarás algo más de material:

• Mini banda elástica: la goma pequeña y cerrada de intensidad media. Si tienes un pack con varias intensidades, ¡mejor todavía!
  
• Banda elástica larga: las bandas anchas (10-15 cm) y largas (unos 2 m). Es ideal disponer de dos intensidades distintas.
  
• Mancuerna (pesa): los entrenamientos están pensados para trabajar con un peso de 2,5 kg a 3,5 kg. A mitad del Nivel 3, según cómo notes la intensidad, podrás ajustar el peso, ya que lo necesitarás en el Nivel 4.
  

La suscripción se renueva el día 1 de cada mes.

A partir de los siguientes niveles necesitarás algo más de material:

• Mini banda elástica: la goma pequeña y cerrada de intensidad media. Si tienes un pack con varias intensidades, ¡mejor todavía! 
• Banda elástica larga: las bandas anchas (10-15 cm) y largas (unos 2 m). Es ideal disponer de dos intensidades distintas.
• Mancuerna (pesa): los entrenamientos están pensados para trabajar con un peso de 2,5 kg a 3,5 kg. A mitad del Nivel 3, según cómo notes la intensidad, podrás ajustar el peso, ya que lo necesitarás en el Nivel 4.

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